Людмила Барбір показала кубики пресу і розповіла про свіф раціон харчування

Зірка каналу “1+1” Людмила Барбір розповіла шанувальникам, як їй вдається тримати себе у формі.

За словами ведучої “Сніданку з 1+1”, головне правильно збалансовано харчуватися і не забувати про регулярні фізичні навантаження. Разом з тим Барбір розповіла, про свій режим харчування.

“Не вживаю цукру. Він й так є в достатній кількості в багатьох продуктах. Але шкіра таку “жертву” одразу оцінить і віддячить відсутністю висипів і ранкових набряків обличчя. Виключила з раціону вироби з борошна – маю непереносимість глютену (хоча іноді собі трішки дозволяю). Дотримуюсь п’ятиразового харчування”, – поділилася Людмила.

Барбір зауважила, що між прийманнями їжі витримує три години, а свій сніданок знаменитість розпочинає зі склянки теплої води і вітаміну D.

“Через 40 хв – 1-й сніданок. Чергую фрукти/ягоди або кашу з овочами. За 3 години – 2-й сніданок. І тут у мене теж три варіанти чергую за бажанням: або ж фрукти/ягоди, або овочі з кашею, або буряк/гарбуз. На обід – включаю м’ясо, а також салат та суп. Полуденок – горіхи або твердий сир. Обираю щось одне і порція – 30-40 г. Вечеря не пізніше 20:00 – риба з овочами, або яйця з овочами. І не менш, ніж за 3 години до сну. До речі, фрукти, буряк та моркву я їм тільки у першій половині дня. А ще у проміжках п’ю багато води – до 2,5 л в день. Кількість води залежить від фізичної активності”, – пояснила Людмила.