8 симптомів дефіциту вітаміну D

Вітамін Д дуже важливий гормон для нашого організму. Він не тільки впливає на метаболізм кальцію, забезпечує нам міцні і здорові кістки, а й зміцнює імунітет, підвищує працездатність.

Так, у багатьох продуктах є вітамін Д, але його дуже мало. Майже 90% необхідної добової дози повинно вироблятися нашою шкірою під впливом ультрафіолету. Але робота в офісі, носіння закритого одягу і використання сонцезахисних кремів заважає цьому. Та й надмірна інсоляція шкодить шкірі.

Хочу з вами поділитися симптомами, які спонукають на підозру про брак цього сонячного вітаміну.

М’язова слабкість

Один з перших симптомів. З’являється відчуття слабкості і втоми, відсутні сили робити будь-які вправи, і навіть буденна фізична активність може даватися дуже важко.

Знижена витривалість

Якщо вам стало важко робити звичні фізичні вправи або звичайне тренування в залі стає нестерпним, то пора задуматися про брак вітаміну Д.

Гіперчутливість

Вітамін Д бере участь в нервовій регуляції. У деяких пацієнтів при його нестачі з’являється надмірна чутливість шкіри до дотиків або контактів з одягом.

Порушення сну

Якщо останнім часом вам важко заснути, ви часто прокидаєтеся або вам сняться кошмари, варто проконсультуватися з лікарем. Або, наприклад, вночі не спиться, а вдень боретеся з бажанням подрімати. Це теж може бути ознакою не тільки стресу і нервового напруження, а й зниження концентрації вітаміну Д.

Надмірна дратівливість

Так, погані дні бувають у кожного, і всі ми сердимося. Але якщо ви почали помічати, що стали занадто нервувати з будь-якого, навіть з найменшого приводу, варто звернутися за допомогою і перевірити рівень кальциферолу в крові.

Меланхолія

Постійно поганий настрій і відчуття туги – недобрий знак. За цими симптомами може ховатися і депресивний розлад, і нестача вітаміну Д. У будь-якому випадку, зверніться до лікаря і не займайтеся самолікуванням.

Підвищений тиск

Чинників виникнення гіпертензії може бути безліч. Якщо ви помітили скачки тиску, хоча до цього не страждали на гіпертонію, причина, можливо, ховається саме в нестачі вітаміну Д або інших мікроелементів.

Переломи кісток

Кальциферол бере участь в засвоєнні кальцію і фосфору, саме брак цих елементів призводить до остеопорозу і виникнення патологічних переломів.

Для жителів північних регіонів рекомендовано додаткове вживання вітаміну Д у вигляді харчових добавок. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є перераховані вище скарги, необхідно здати аналіз на рівень кальциферолу в крові і приймати його в лікувальних дозах.

Також читайте: ЧОМУ НЕ МОЖНА ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ